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Mi Método de Entrenamiento online. Entrena en Casa

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A continuación te explico mi método de entrenamiento online

Si deseas ADELGAZAR DESDE CASA, tonificar,  muscularte, recuperarte de alguna lesión etc, puedes conseguirlo perfectamente. Soy entrenador personal desde hace años y poseo un Master en Entrenamiento Personal, Prevención y Readaptación Físico-Deportiva.

Si buscas un entrenador personal para adelgazar online estoy convencido de que has llegado al lugar adecuado. Sigue leyendo y descúbrelo por tí mismo/a… 😉


Tipos de entrenamiento personal

Ofrezco dos tipos de entrenamientos personalizados:

  1.  Presencial: Entrenador personal en Granada:  Esta clase de entrenamiento sólo podremos llevarlo a cabo si vives en Granada o alrededores.
  2.  Entrenamiento personalizado Online:

Entrenamiento Personal on line

En la modalidad de entreno online aplico te ayudo al 100% para que cumplas tu objetivo. Con rutinas específicas y totalmetne personalizadas y son entrenamientos muy eficaces.

Con mis rutinas detalladas tienes un entrenamiento con las ventajas del presencial, pero con la comodidad de estar en casa y de poder aprovechar al máximo el tiempo disponible.  Y con mi total asesoramiento. Puedes contactarme por whatsapp al 651 14 58 70 y preguntarme cualquier duda. O si lo prefieres puedes escribirme a mi correo:

entrenaencasa@entrenadorpersonalonline.net


¿Cómo elegir un entrenador personal en internet?

Los entrenadores personales que ofrencen sus servicios a través de internet, lo que hacen, en su mayoría,  es decirte que conseguirás tus objetivos. Todo parece muy fácil, pero estás sólo. Nada sobre hacer un seguimiento semanal y mensual de tus progresos, ni de comprometerse e implicarse al máximo nivel con tu objetivo. Las probabilidades de éxito son remotas.

Si te quieres saber cómo buscar un entrenador personal a través de la red, exige que te dedique tiempo, que te realice un seguimiento. En mi opinión, un buen entrenador personal debe tener  un sistema efectivo,  además de los conocimientos y la experiencia necesarios para realizar su trabajo. Puedo asegurarte,  que mi entrenamiento on line es serio, y que si tú pones voluntad y esfuerzo yo te conseguiré el objetivo que deseas, si es realista.

Por ponerte un ejemplo,  una cliente mía ha adelgazado 22 kilos , de manera progresiva.  Otro cliente ha conseguido aumentar en  7 kilos de músculo … y así podría  darte numerosos datos de objetivos cumplidos  por parte de mis clientes, a los que les agradezco su confianza en mí y su capacidad de trabajo.


Soy Asesor de material Deportivo

Una de las razones que me inmpulsaron a crear esta web fue la idea de ayudar a quieres quieren comprar material deportivo para entrenar en casa y tienen dudas.  En mi web te recomiendo productos que  me son muy útiles en mis entrenamientos, pero también critico aquellos que me parecen de mala calidad o de precio excesivo para lo que ofrecen.

Más de 20 años usando material deportivo dan para mucho, por ello  pongo toda mi experiencia en mis artículos de opinión sobre mancuernas, cuerdas de suspensión, pulsómetros, barras paralelas, elípticas, y un largo ecétera de productos que analizo al detalle .

Han sido muchas las ocasiones en las que mis clientes a los que entreno presencialmente me han pedido mi parecer ante algún producto que querían comprar. Como muchas de estas preguntas eran similares decidí asesorar vía online con artículos de productos analizados al detalle. Es una referecia que uso muchas veces con mis clientes para que puedan obtener información más detallada.

Para que puedas realizar el entrenamiento en casa es importante que dispongas de algo de material, no es necesario mucho. Si no dispones del mismo te aconsejo qué material comprar, tanto para el hombre como para la mujer. Incluso puedes adquirirlo aquí a precios bajos. Puedes consultar el equipo necesario a continuación:


¿Por qué elegir entrenar en casa con el asesoramiento de un profesional?

Sin duda,  la respuesta a esta pregunta es clara: “por las numerosas ventajas del entrenamiento personalizado“. A continuación te detallo los beneficios del entrenamiento personal, para que puedas hacerte una idea de qué hace un entrenador personal exactamente:

“Me he apuntado al gimnasio varias veces, y termino dejándolo porque no consigo resultados”

Es algo muy habitual. En un gimnasio hay muchos recursos, pero si no te orientan sobre qué debes hacer te resultará difícil ver resultados, y por tanto, te desmotivarás, dejando el gym.

¿Por qué crees que los gimnasios  hacen ofertas por inscribirse durante varios meses? Saben que en la mayoría de las ocasiones el cliente lo deja al poco tiempo y, aunque lo tiene pagado no va. De esa forma obtienen más ingresos.

“Me falta motivación para hacer ejercicio”

Las primeras semanas son muy importantes en lo que a la motivación se refiere. Aún no se han visto progresos y es normal desanimarse. Hace falta tener muy claro lo que se quiere coseguir,  echarle ganas y voluntad. Unicamente así conseguirás pasar ese tiempo. Mi labor como entrenador fitness online,  te ayudará mucho en ese aspecto.

“Necesito adelgazar y no lo consigo. No sé qué ejercicios realizar”

Uno de los objetivos que muchos clientes me piden es el de la  pérdida de peso. Desde luego, el tipo de ejercicios a realizar son muy diferentes dependiendo de la finalidad peseguida. No es lo mismo adelgazar muslos que querer adelgazar brazos.

A veces, una persona, por sí misma no consigue adelgazar. Necesita información. Alguien que le guíe en el proceso y también que le instruya, le anime, y le de seguridad. Además, no todo el deporte vale. Es fundamental seguir un programa personalizado que indique todas las acciones que se realizarán así como la temporalización de las mismas.

“Quiero entrenar en casa”

Hoy en día es habitual no disponer de mucho tiempo para desplazarse a un gimnasio a entrenar. La comodidad de estar en casa es una de las grandes ventajas del entrenamiento on line. Sólo necesitarás una un correo electrónico o wassap para que te envíe rutinas específicas para tí.  Y todas tus dudas te las explico por wassap.

“Necesito aprovechar al máximo el tiempo que dedico al ejercicio”

Un gimnasio te ofrece muchas posibilidades, pero también puedes hacer una rutina de ejercicios que no se adapta a tu condición física ni por intensidad ni por el tipo de ejercicio  y, por tanto, no consigues resultados. Es la típica manera de perder el tiempo en el gym.

“Busco un buen entrenador personal fitness online“

En la red podemos encontrarnos sorpresas de todo tipo. Hay que ir con cuidado en este terreno pues no todos son Personal Trainers recomendables.

El buen personal trainer  debe de tener un método que consiga resultados. Yo lo tengo  y te garantizo los resultados, si sigues mis indicaciones, puedes ponerte en forma únicamente con mis rutinas, si sigues mis recomendaciones.

El buen entrenador personal debe  tener una formación completa en materia de entrenamiento personalizado: debes exigir que sea un personal trainer IFBB online o presencial, que tenga el título de entrenador personal y en definitiva, una amplia formación y experiencia. Puedes consultar mi formación aquí.

Puedo decirte que los que desean bajar 5 kilos los bajan. Quienes se plantean cómo quitarse grasa, lo consiguen,  al igual que los que quieren adelgazar 10 kg o más. Asímismo, quienes quieren tonificarse, endurecerse o muscularse, también alcanzan el resultado con mis entrenamientos. Un buen entrenador físico personal online funciona.

Mejora tu calidad de vida y tu bienestar. Pasarás de no hacer deporte a necesitarlo por lo bien que te hace sentir. Canaliza el estrés de la vida diaria, del trabajo etc,  con el entrenamiento físico.

Mi servicio de Personal Trainer va dirigido a aquellas personas que desean mejorar su estado de forma, muscularse o adelgazar con salud. La salud es el principal objetivo que me mueve y que antepongo  a los demás.

 Soy muy riguroso con todo lo que se refiere a la determinación del entrenamiento oportuno para un cliente específico, así como de la vigilancia continua sobre el procedimiento, la ejecución y la seguridad de los ejercicios realizados para evitar lesiones. Te doy la máxima información de todo ello, porque te ayudo al máximo nivel

No obstante, ofrezco tres tipos de servicios en lo que al entrenamiento online se refiere:

Opción A: Programa de entrenamiento para objetivo concreto, detallado al máximo por escrito. – Opción B: Comprende la Opción A + Pautas dietéticas. – Opción C: Comprende la Opción A + Opción B + Revisión y ajuste del Programa y contacto por wasap para dudas.


Testimonios y experiencias de mis clientes

Os muestro aquí algunas experiencias contadas de primera mano por mis clientes, de los cuales me siento muy orgulloso, por los progresos alcanzados y agradecido por la voluntad y confianza que muestran en cada entrenamiento.

“¡Hola!, Mi experiencia en estos 2 meses y medio ha sido magnifica, ya que Jose María es un grandísimo profesional y sobre todo buena gente. No sólo se limita a que realice los ejercicios si no que me enseña a ejecutarlos y a conocer mi cuerpo. Con sus explicaciones y la buena ejecución de los ejercicios el cambio en mi cuerpo ha sido espectacular, consiguiendo ganar más de dos kg de músculo y perdiendo 1.5 de grasa en tan sólo un mes. Hasta ahora todo ha sido progreso y la consecución de mi objetivo está cerca, además mi motivación está a tope ya que tras divagar por varios gimnasios durante tiempo siempre me pasaba lo mismo, abandonaba sin conseguir nada y aburrido de no saber entrenar. Con él he conseguido los mejores resultados en mi físico, la fórmula es sencilla: hazle caso y los resultados llegan solos. Saludos, Anselmo Molina Carrasco“
” Cuando comencé los a entrenar con José María tenía muy claro que quería adelgazar. Enseguida me dí cuenta de que mi entrenador personal José María tiene, además de una calidad humana excepcional, unos conocimientos muy amplios sobre lo que hace…¡incluso sabía cuándo ya no podía hacer una repetición más de una serie! Yo me preguntaba: ¿Cómo puede saber hasta donde puedo llegar y hasta dónde no? Y es que José María se implicó muchísimo en mi deseo de bajar peso y eliminar grasa. Cada mes fui bajando peso y hasta ahora he conseguido bajar 18 kilos. Estoy muy contenta y tengo que decir que me alegro de haberle encontrado, he dado muchas vueltas para bajar de peso y nada me funcionaba. José María me ha convertido en otra persona. Más contenta y segura de mí misma. Desde luego lo recomiendo como uno de los mejores entrenadores personales de 2018. Gracias!!! Isabel Hernández”
“Hace un año y medio aproximadamente inicié los entrenamientos con José María para conseguir superar las pruebas de una oposición de acceso al cuerpo militar. Gracias a él superé las pruebas físicas que, no me eran nada fáciles pues partía de un estado de forma muy regular. He estado un año entrenando con él y estoy muy satisfecha con su preparación. He conseguido superar las pruebas físicas de la oposición. Le estoy bastante agradecida. Inmaculada Pérez.”

Entrenador personal online para adelgazar

Uno de los servicios que más me piden mis clientes es el entrenamiento para adelgazar. Es el objetivo estrella, sobre todo, en determinadas épocas del año, como por ejemplo, antes del verano.

Si piensas: “necesito ayuda para adelgazar”, has llegado al lugar adecuado, porque conmigo bajarás de peso de manera continua y saludable.  Lo cierto es que he hecho perder muchos kilos a numerosas personas, a través de mi Programa de Adelgazamiento para pérdida de grasa, el cuál  he ido perfeccionando cada vez más.

Un buen entrenador personal para perder peso, debe lograr resultados. Los beneficios de mi Programa irán llegando cada mes, créeme.  Dos o tres kilos al mes es algo adecuado para empezar. Además, el trabajo inicial no va a ser excesivo porque  mi método es progresivo… y funciona.

El Programa de entrenamiento Personal Online para Adelgazar mi método de realización de rutinas personalizadas varias veces a la semana combinadas con el método Ictiva varios días a la semana.

Mi método ‘de entrenamiento Online engloba lo siguiente’

  • Asesoramiento gratuíto sobre qué material necesitas adquirir para entrenar en casa.
  • Entrega de rutinas específicas para tu objetivo y totalmente detalladas y personalizadas. Me dejo la piel en la elaboración de cada rutina para que su efectividad sea máxima.
  • Te superviso el entrenamiento con indicación de todos los ejercicios a realizar, detallando la técnica precisa en cada uno de ellos.
  • Informes de evaluación inicial y de evolución mensual gratuítos.
  • Tendrás la garantía de que cumplirás tu objetivo sea cual sea tu edad,  si siguies mis indicaciones. Podrás, por ejemplo, adelgazar a los 40  o a cualquier otra edad.

Con el Programa de entrenamiento personal online para adelgazar:

Puedes bajar 2kg o 3kg al mes:

  1. De manera saludable.
  2. Sin pasar hambre. (Lee: 10 recomendaciones para adelgazar sin pasar hambre)
  3. Sin el efecto rebote de muchos sistemas de adelgazamiento: adelgaza sin milagros.

Pero ojo, no vendo rutinas milagrosas. En eso me gusta ser muy claro. Es necesario esfuerzo y voluntad por tu parte, eso no lo dudes. Mis programas de entrenamiento los he diseñado para conseguir lo máximo pero siempre que trabajes de la forma que te indico en cada ejercicio.


¿Qué hacer antes de empezar a entrenar?

Lo que siempre recomiendo antes de comenzar los entrenamientos es lo siguiente:

  • Chequeo médico: Una de las cosas que se deben de hacer antes de comenzar el entrenamiento deportivo es un chequeo médico. Es algo que recomiendo siempre a mis clientes. Es fundamental. Puedes escuchar este audio aludiendo a este tema por parte de diversos médicos.
  • Evaluación inicial: es gratuita y la realizo mediante una serie de mediciones y test para valorar:
    • La condición física como por ejemplo los test de resistencia de velocidad de fuerza etcétera
    • Pruebas de esfuerzo
    • Medidas antropométricas
  • Plan de entrenamiento personal: Como entrenador personal para bajar peso, creo fundamental diseñar un plan de entrenamiento físico específico para el cliente. Es un estudio en el que estableceré los objetivos a alcanzar, tanto intermedios como finales.

Es importante que el Programa de Personal Trainer esté temporalizado. La planificación es fundamental y el cliente debe conocer cuales serán los plazos marcados. Te diseño un Programa de Entrenamiento Personal con ejercicios específicos para tí. Tendrás la seguridad de que el tiempo que dedicas al deporte lo estarás aprovechando al 100%.

Mi profesionalidad ante todo: no voy a proponerte dietas milagro ni un plan de entrenamiento alejado de tu condición física.

Será un plan de entrenamiento fitness progresivo y realista con el que conseguirás adelgazar en casa, con mi ayuda.


¿Qué material necesitas para entrenar en casa?

¡Adelgaza o mejora tu físico y muscúlate… y todo ello desde casa!

¿Qué necesitas?

Además de ganas de conseguir el cuerpo que quieres, te hará falta un pulsómetro así como diverso material deportivo básico. Es posible que dispongas de algún material en casa, no obstante,  en el siguiente enlace indico el material que necesitarás, una opción es la del material básico, y otra la del material completo:  material necesario para mi entrenamiento personal on line.

¿Quieres bajar peso?

Si necesitas adelgazar desde casa, mi método es ideal porque con un Plan de Entrenamiento que adapto a tí irás bajando peso poco a poco. Dos o tres kilos al mes, pero de forma sostenida, lo que hará que tu condición física vaya mejorando  considerablemente.

Pasarás de tener problemas con tu barriga a querer marcar abdominales…es un proceso que suele ocurrir a mis clientes que se toman en serio cada entrenamiento y confían en mí.

Pero la confianza hay que ganársela, desde luego, por ejemplo viendo cómo tu porcentaje de grasa corporal va disminuyendo poco a poco, o cómo tus pulsaciones en reposo van bajando, o cómo aumentas los kilos de músculo en el caso de que lo que quieras sea muscularte.

De esa forma gano la confianza de mis clientes: con resultados y con la garantía de saber que te está entrenando una persona formada, entre otras cosas con un Master Universitario  de Entrenamiento Personalizado. Consulta el apartado formación de José Mª Ruiz. Mi profesionalidad y mi formalidad es absoluta.

Mi entrenamiento on line te permitirá

  • Adelgazar y bajar grasa.
  • Mejorar tu estado de ánimo con el ejercicio físico.
  • Motivarte al ver que estás bajando peso.
  • Muscularte y definirte.

¿Cuántos entrenamientos a la semana?

Depende del objetivo que te propongas. Normalmente oscila entre tres o cuatro entrenos  a la semana.

-No recomiendo el consumo de sustancias que puedan dañar nuestro cuerpo.

Son muchos los casos de dopaje en este sector. Estoy totalmente en contra de ese tipo de prácticas. Una suplementación deportiva natural y una dieta adecuada es suficiente para sacar lo máximo de nuestro cuerpo de manera totalmente saludable. Tanto muscularse como Adelgazar con salud es perfectamente posible con mis entrenamientos.

-Relación calidad-precio excelente

Pagar sólo por las rutinas que te enviaré o pagar el pack completo que incluye asesoramiento. Pero un asesoramiento permanente con contacto constante por wassap.

Soy miembro de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness. Poseo una dilatada experiencia de más de 20 años en el mundo del deporte y del Entrenamiento Personalizado.


Fases de mi método de entrenamiento en casa

Mi servicio de Entrenamiento Personal  presencial sigue rigurosamente las siguientes fases: evaluación inicial, determinación de objetivos, material,  plan de entrenamiento personal, sesiones y control.

1. Evaluación Inicial

El análisis inicial del cliente es básico en cualquier entrenamiento personal profesional. Incluye los siguientes aspectos:

A. Peso y composición corporal con parámetros detallados. Báscula de Precisión Tanita.

B. Valoración postural.

C. Test dinámicos de fuerza, resistencia y flexibilidad.

D. Cuestionario de inicio al entrenamiento.

E. Entrega de un informe gratuito de partida.

2. Determinación de objetivos

El entrenamiento varía en función del objetivo que se persigue. Cada entreno combinará la fuerza, resistencia y flexibilidad en el grado, frecuencia e intensidad que se requiera en cada caso. Estos tres aspectos se entrenarán conjuntamente o por separado según convenga a la finalidad perseguida con dicho entrenamiento. Si deseas más detalles acerca de los tipos de objetivos que suelen perseguir mis clientes, pincha aquí.

3. Plan de Entrenamiento Personal con rutinas exclusivas, diseñadas por mí.

La siguiente fase será la elección del tipo de entrenamiento. Esto se plasmará en el diseño del Plan de Entrenamiento Personal. En diseñaré los tipos de ejercicios, la frecuencia semanal de cada entrenamiento, la periodicidad en el control y análisis de los resultados intermedios etc.

4.  Material

En relación al material que necesitarás para el entrenamiento, decirte que puedo adaptarme al que tengas en casa. Puede ser necesario que adquieras algún accesorio que te indicaría, ofreciendote información detallada del mejor y de mejor precio en mi web.

5. Control

Esta fase es una de las más importantes. Comprobar que se van cumpliendo los objetivos intermedios de entrenamiento es fundamental. Por ello mensualmente analizo los progresos conseguidos mediante el análisis de diversos parámetros de la composición corporal del cliente y la entrega de un informe gratuito.

Contáctame en:   entrenaencasa@entrenadorpersonalonline.net

José María Ruiz:

Asesor de equipos deportivos para casa y para gym y  Entrenador personal on line y presencial

Entrenador Personal-J.M.Ruiz

Entrena en Casa con el mejor material para tí

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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      Entrenador Personal y análisis de material deportivo - José Mª Ruiz -✅
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