Multiestacion-adidas

Las mejores multiestaciones de musculaci贸n de este a帽o

Comprar una multiestaci贸n adaptada a lo que necesitas, a tu espacio y a tu objetivo, es fundamental. As铆 que si quieres comprarte una, te explico cu谩l es la mejor, qu茅 rendimientos tiene y qu茅 te proporciona para que elijas la mejor opci贸n.

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El entrenamiento con m谩quina multiestaci贸n

Te presento una serie de indicaciones que te pueden servir para comprar una multiestaci贸n. Para m谩s detalle puedes ver mi Gu铆a de compra de multiestaciones de entrenamiento:

Seg煤n sea el modelo, la multiestaci贸n permite hacer m谩s o menos ejercicios, para el tren inferior y para el superior. Suelen llevar: polea alta y baja, butterfly, soporte para b铆ceps, el press de banca, una barra ancha y tobilleras.

  • La Polea alta: se usa para la espalda y para hombros. Proporciona bastante precisi贸n en el ejercicio.
  • La Polea baja: se usa para trabajar los gl煤teos, y para dorsales, tr铆ceps, trapecios y los deltoides.
  • Butterfly: se usa para el pecho, desarrolla los pectorales.
  • Press de banca: Tambi茅n trabaja los pectorales, los hombros y los deltoides.

Con estas estaciones de trabajo, se pueden hacer ejercicios, como por ejemplo, los siguientes:

 Para el tren inferior:  Ejercicios con extensi贸n lumbar.
Ejercicios para flexi贸n del core, para las abdominales usando polea alta.
Ejercicios con barra para entrenar gl煤teos.
Ejercicios con barra para entrenar cu谩driceps.
Ejercicios con barra para gemelos.

 Para el tren superior:  Ejercicios para tr铆ceps con polea alta.
Ejercicios para b铆ceps con polea baja.
Ejercicios de press con barra para pecho.
Ejercicios con altas elevaciones para entrenar deltoides.

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Columna de pesas para multiestaci贸n de musculaci贸n

Las multiestaciones tienen una  columna de placas de pesas . Est谩 colocada detr谩s de la m谩quina y tiene m谩s o menos peso seg煤n sea cada modelo. Dicha columna de carga te permitir谩 poner una intensidad fija mientras entrenas. La resistencia se podr谩 cambiar cuando necesites seg煤n tu objetivo. Si tienes claro tu objetivo de entrenamiento, te interesar谩 escoger una multiestaci贸n con columna de pesas m谩s o menos pesada.

Durabilidad y solidez

Los componentes con los que ha sido hecha la multiestaci贸n de entrenamiento van a determinar su solidez. Cu谩nto m谩s estable y s贸lida es la estructura, m谩s confortable ser谩 el entrenamiento. Tambi茅n hay que considerar el peso que como m谩ximo la multiestaci贸n de musculaci贸n puede aguantar, para asegurar un entrenamiento adecuado.

Realizar ajustes

Si queremos que el ejercicio sea el m谩s eficiente y c贸modo, la m谩quina multifunci贸n debe tener una caracter铆stica muy importante: un  asiento ajustable . Casi todas las multiestaciones est谩n hechas para entrenar regularmente y por tanto, tienen el asiento ajustable que le da comodidad y bastante precisi贸n a los movimientos.

Tambi茅n tienes que tener presente que si buscas m谩quinas para entrenar en casa, debes elegir entre un cat谩logo bastante extenso. Por un lado existen jaulas de entrenamiento, as铆 como m谩quinas de poleas o rack multifuncional. Seg煤n sea el espacio que tengas y la clase de entrenamiento que quieras realizar deber谩s utilizar una maquinaria m谩s adecuada que otra. Te recomiendo que leas la Gu铆a de compra para m谩quinas multifunci贸n as铆 como la Gu铆a de compra de el铆pticas pues te ayudar谩 a seleccionar la m谩quina m谩s adecuada para entrenar en casa.

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驴Qu茅 ventajas tiene una m谩quina multiestaci贸n?

Est谩s m谩quinas multiestaci贸n poseen una gran variedad de ejercicios en una misma m谩quina. As铆 que si no tienes tiempo para ir al gimnasio o tampoco tienes espacio en casa para tener muchas m谩quinas la m谩quina multifunci贸n te va a proporcionar un entrenamiento completo porque puedes realizar diferentes ejercicios sin tener que comprar m谩quinas espec铆ficas para cada uno de ellos. Tienes todos los beneficios de la m谩quina multiestaci贸n detalladas aqu铆.

Los m煤sculos del cuerpo que se pueden entrenar con una m谩quina multifunci贸n son pr谩cticamente todos. Podemos ir de este el pecho, las piernas, los brazos, gl煤teos y en definitiva, todos los grupos musculares.

El equipamiento que trae la multiestaci贸n de entrenamiento es bastante seguro y sencillo de utilizar. La propia estructura de la m谩quina te permite tener una posici贸n ideal y evita las lesiones. Tambi茅n puedes ajustar los kilos de manera muy sencilla y seleccionar la resistencia que m谩s te conviene en cada caso, seg煤n sea tu condici贸n f铆sica.

El material del qu茅 est谩n hechos las multiestaciones es bastante resistente pero si se rompiese alguna pieza normalmente es f谩cil encontrarla y solucionar el problema porque las marcas disponen de piezas y accesorios, al ser productos de fabricaci贸n en masa.

Cuando quemas grasa adem谩s bajas de peso con los ejercicios que se pueden realizar en la multiestaci贸n de entrenamiento, as铆 que tienes la oportunidad de entrenar adaptando el ciclo de entrenamiento a tus necesidades.

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Mantenimiento de la m谩quina multiestaci贸n

A veces me preguntan que c贸mo se debe mantener la m谩quina multiestaci贸n. La respuesta es sencilla, est谩s m谩quinas son muy f谩ciles de mantener. S贸lo necesitan unos m铆nimos cuidados para que su durabilidad perdure en condiciones 贸ptimas de funcionamiento.  Cada 5 meses recomiendo聽 revisar los siguientes puntos :

 Los cables:  tienes que observar que los cables de la multiestaci贸n est谩n en perfectas condiciones, sin ninguna rotura por ning煤n sitio. Tienes que prestar mucha atenci贸n al desgaste y al revestimiento del cable. No debe de existir ninguna rotura ni perforaci贸n. Esto es muy importante.

 Los puntos de apoyo y las barras: ambos forman parte de la estructura de la m谩quina y es necesario revisar los con atenci贸n debido a que poseen anclajes y tambi茅n mosquetones qu茅 hay que observar por si est谩n deteriorados para cambiarlos inmediatamente. Tambi茅n tienes que revisar las placas y que la soldadura est谩 en perfectas condiciones.

 Ruidos y rozaduras: si detectas alg煤n rozamiento utiliza silicona l铆quida y desaparecer谩. Evita los l铆quidos corrosivos.

 Suciedad : la multiestaci贸n se debe de limpiar con un pa帽o h煤medo. Para eliminar el polvo puedes utilizar un poco de agua y amoniaco en el pa帽o y tu m谩quina de fitness quedar谩 perfectamente limpia.

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驴Por qu茅 comprar una multiestaci贸n en Amazon?

Amazon te ofrece la mejor relaci贸n calidad-precio ya que las principales marcas de multiestaciones utilizan est谩 plataforma. Adem谩s en Amazon tienes muchos modelos de multiestaciones, para que puedas elegir en base a las caracter铆sticas que m谩s te convengan seg煤n sea tu nivel deportivo. No olvides que el precio es muy competitivo. No obstante te animo a que compares el precio de las multiestaciones en Amazon con las estaciones de entrenamiento del Corte Ingl茅s. A veces el Corte Ingl茅s hace ofertas bastante atractivas para estas m谩quinas deportivas.

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