Como entrenador personal con más de veinte años de experiencia puedo afirmar que una de las máquinas más formidables que se pueden tener para entrenar en casa es la multiestación. Los ejercicios pueden llegar a estar muy controlados y las lesiones se reducen bastante. (Cuidado, también te puedes lesionar con una máquina multiestación, sobre todo si eliges la que no es adecuada para tí).
¿Por qué digo: “No compres una multiestación sin leer antes esto”?…la respuesta es sencilla: haciendo una búsqueda en internet sobre qué multiestación comprar, comparativas de multiestaciones, opiniones etc, me he encontrado una mezcla de desinformación increible. Hay páginas que dicen que hacen comparativas y luego no comparan, sólo muestran varias y nada más. De hecho no he podido encontrar ninguna tabla comparativa de multiestaciones. Por otro lado, se confunde el término multiestación y se incluyen, erróneamente, todo tipo de materiales de fitness (bancos de pesas, soportes para dominadas…), en fin.
Las 4 Multiestaciones que recomiendo
Estas son las cuatro multiestaciones que mejor pueden adaptarse a las distintas necesidades que tiene una persona que quiere comprar una máquina multifunción. Pero ojo, las cuatro tienen el asiento en forma de “L”; esto es lo mejor para evitar lesiones, créeme. He visto muchas lesiones provocadas por no usar la máquina adecuada y no conocer la técnica de los ejercicios.
1. Sportstech HGX100
- Sportstech
- Varios
La Spportstech HGX 100 es una máquina para iniciados-medios. Tiene una muy buena calidad de fabricación. Es sólida, estable y muy confortable por los tapizados amplios ergonómicos y acolchados. Dispone de una carga guiada muy bien cubierta y añade un atlas de ejercicios de entrenamineto adjunto a la propia máquina, como guia de usuario. Es una máquina para usuarios altos, que midan más de 1´80 cm pues su asiento regulable lo permite.
Las ventajas y los inconvenientes que destaco de la Sportstech HGX 100 son:
- Ideal para principiantes, mujeres y hombres.
- Muy adecuada para usuarios grandes, debido al grosor amplio de la barra de tracción, para mejor agarre y al asiento ancho y regulable, al igual que el respaldo.
- Tubos gruesos.
- Atlas de ejercicios de entrenamiento adjunto en la propia máquina.
- Es la más vendida en Amazon, y con muy buenas valoraciones.
- La columna de pesas es de 55 kg. Aunque es un peso adecuado hay usuarios más avanzados que pueden necesitar más. En ese caso esta máquina no es adecuada para ellos.
2. Adidas Home
- Columa de pesas de 100 kilos protegida por una caja de acero
- Construcción de alta durabilidad y con cómodo asiento de espuma de alta densidad
- Serás capaz de tonificar y acondicionar las piernas, los brazos, y la parte superior e inferior del cuerpo, haciendo uso de diferentes funcionalidades del equipo
- Dimensiones: Alto 212 cm. x Ancho 105 cm. x Largo 183 cm.
- Construida en acero para usuarios de hasta 135Kg
La Adidas HOME es una estación de entrenamiento de calidad y con kilos suficientes para que nunca se te quede pequeña. Es ideal para usuarios medios y avanzados, personas que ya tengan experiencia en entrenamiento y vayan a usar una cantidad de kilos elevada. Tengo un cliente que ha estado entrenando en gimnasios bastante tiempo, ahora ha comprado esta multiestación Adidas y está encantado.
Las ventajas y los inconvenientes de la multifunción Adidas son:
- 100 kg de pesas, lo que la convierte en una máquina semi profesional, para iniciados avanzados que quieran calidad.
- Pueden usarla personas altas de más de 180 kg pues el asiento y el respaldo se regula.
- Buena marca y buen servicio técnico.
- Es algo más elevada de precio, aunque lo vale ya que es una buena máquina multiestación, además ahora puedes disfrutar de una importante rebaja.
3. Marcy sm4000
- 68 kg generan hasta 90 kg de resistencia - Brazos Press doble función: press de pecho y Pec Dec pectorales, intercambiables por medio de un pasador.
- Poleas alta y baja -Barra Latissimus EZ - Remo sentado - Curl extensión de piernas-Soporte Curl de Bíceps 2 alturas
- Dimensiones en cm: Profundidad 172, Ancho 91, Altura 211 cm - Altura del asiento a 51 cm del piso - Peso máximo del usuario: 135 Kg
- Accesorios de gimnasio incluidos: barra EZ para jalones al pecho - Barra corta multiuso - Tobillera-Cadenas y mosquetones - 14 pesos para incrementos pequeños - Guía de ejercicios.
- Pintura epoxi anti-rayones - Chasis de acero - Polea con rodamientos sellados - Garantía de estructura de por vida, 3 años para piezas y 1 año para la tapicería - Normas europeas de seguridad EN-957.
La Marcy 4000 es una estación de entrenamiento para principiantes-medios. Es una máquina compacta, de dimensiones ajustadas, fácil de integrar en cualquier espacio de la vivienda y ofrece la posibilidad de hacer variados ejercicios, tanto del tren inferior como del tren superior, de empuje y de tracción y también para ejercitar los brazos mediante extensión y flexión.
Las ventajas y los inconvenientes de la Marcy sm 400 son:
- Precio muy ajustado. Muy buena elección.
- Ocupa poco espacio. Es la que menos ocupa de las cuatro. Adaptable a viviendas pequeñas. Un cliente mío la tiene en su piso en una habitación pequeña y le queda bastante bien.
- Ideal para olvidarse del gym y empezar a entrenar en casa, teniéndolo todo.
- El asiento no es regulable, esto es un inconveniente para personas muy altas. He comprobado que para una altura de 180 es adecuada, pero no para más.
- Otro inconveniente es que las superficies tapizadas no son muy grandes, si bien cumplen con su función.
- La carga usada mediante placas es de 60 kilos, lo que puede ser poco para usuarios más avanzados.
4. Physionics Multiestación Premium
- CARACTERÍSTICAS: Multiestación de fitness fabricada con estructura de acero tubular Q235 de dimensiones 220 x 110 x 208 cm, con una capacidad máxima de 120kg y 81kg de peso
- EXPLOSIVIDAD: Gracias a esta máquina de musculación podrás trabajar duro la explosividad de tu espalda, tríceps, pecho, bíceps, hombros y piernas
- ACTÍVATE: Esta Multiestación te permitirá, en especial, realizar ejercicios de pulldown, aperturas, ejercicios con polea alta y baja, barra curva, remo a dos manos...y muchos más
- NO TE RINDAS: Los ejercios de entrenamiento que puedes realizar en esta estación de gimnasio y fitness son muy completos e incluyen el esfuerzo de todo el cuerpo
- RECOMPÉNSATE: Máquina de musculación adecuada tanto para principiantes que realizan ejercicios básicos como para deportistas avanzados con rutinas de entrenamiento más complejas
Esta máquina multifunción Physionics es para usuarios que comienzan o que quieren dejar el gimnasio y entrenar en casa.
Sobre todo la recomiendo para personas que quieren tener una máquina buena a un precio bastante módico.
Las ventajas y los inconvenientes que destaco son:
- Un precio excelente y una calidad más que aceptable.
- La recomiendo para no avanzados.
- Fabricación alemana.
- No ocupa mucho espacio.
- Asientos no regulables.
- El peso de los discos es de 61 kg, puede quedarse pequeño para usuarios avanzados.
- Asiento y respaldo de tamaño justo.
Recomendaciones para comprar una máquina multiestación
– Hay que ver qué experiencia tiene el usuario con este tipo de máquinas. Si no se ha estado nunca en un gimnasio y no se ha usado una máquina multifunción necesitarás una cuyo asiento sea en forma de L que permite realizar ejercicios manteniendo la espalda fija. Las cuatro multiestaciones que te aconsejo tienen esta característica, que también es aconsejable incluso para quienes tengan experiencia en el uso de multifuciones porque las hayan usado en gimnasios. Son super seguras.
– Asiento y respaldo modificable en altura: si el usuario tiene una altura entre 165 y 185 puede usarse una multiestación con asiento fijo, pero si tu talla está fuera de ese intervalo te recomiendo comprar una regulable, si bien el precio es mayor, fíjate en que dos de las que te recomiendo no tienen asiento regulable y las otras dos sí.
–El peso de la máquina es otra variable importante porque proporciona más estabilidad recomiendo no comprar una máquina que tenga un peso total inferior a 100 kg.
-Medir el espacio del que dispone para comprobar modelo puede adaptarse al espacio disponible.
-Debe usar cables de acero forrado. Las cuatro multiestaciones que te recomiendo tienen este tipo de cableado. Los cables de escalada proporcionan un sistema que ha quedado desfasado. ¡No compres ninguna máquina que los utilice!
– Que tenga soporte para hacer biceps sentado con la polea baja. Las cuatro que he indicado lo tienen. Es bastante útil y hace que se trabaje todo el cuerpo de manera integral.
-El asiento y el respaldo debe de ser acolchado y con costuras, no con grapas esto proporciona más durabilidad. Además el acolchado debe ser grueso para proporcionar estabilidad en el movimiento y comodidad.
– Es importante que la pintura sea anticorrosiva ya que con la humedad y con el sudor hay máquinas que tienden a oxidarse. Créeme, he visto muchas máquinas de musculación oxidadas por no tener una pintura adecuada. Compra una máquina multifunción pintada con material galvanizado o anticorrosivo, como las 4 que te aconsejo en este artículo.
-La seguridad es importante las placas deben quedar lo más cubiertas posible y los cantos de la máquina deben ser redondeados. Esto es más importante aún si hay niños en casa.
-Que tenga polea alta y polea baja. Es determinante, porque las que solo tienen polea alta tiene muy limitada la realización de ejercicios. Sin embargo, la polea baja hace que se amplíe el abanico de ejercicios, añadiendo dorsal, tren inferior de femoral y cuádriceps, extensión y contracción de pecho y trabajo de espalda.
Si quieres un Programa de Entrenamiento Personalizado, puedo ayudarte. Escríbeme un correo a:
entrenaencasa@entrenadorpersonalonline.net
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José María Ruiz
Entrenador Personal
