¬°Entrena en casa! ¬ŅSabes qu√© necesitas?
¬ŅEst√°s cansado/a de seguir tablas de gimnasia y rutinas de internet sin saber si son las m√°s adecuadas para t√≠?

Dise√Īo tu PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO TOTALMENTE PERSONALIZADO¬†



Si deseas adelgazar, tonificar, ¬†muscularte o recuperarte de alguna lesi√≥n desde casa, puedes conseguirlo perfectamente. Soy entrenador personal titulado desde hace a√Īos.

Si buscas un Programa de Entrenamiento Personal para hacerlo en casa, estoy convencido de que has llegado al lugar adecuado. Sigue leyendo y desc√ļbrelo por t√≠ mism@



Tu entrenador personal online

Realizo dos tipos de servicios de entrenamiento personalizado:

  1. ¬†Servicio de entrenamiento personal presencial: me dedico al entrenamiento personal desde hace a√Īos.¬†
  2. ¬†Servicio de Dise√Īo de Programas de Entrenamiento Personal para realizar en casa o en gimnasio. Dise√Īo tu programa adaptado a tu condici√≥n f√≠sica. En este art√≠culo te voy a dar m√°s detalles sobre esta opci√≥n. A continuaci√≥n:

Dise√Īo tu Programa de Entrenamiento Personal

Te ayudo al 100% para que cumplas tu objetivo. Con un Plan de Entrenamiento específico y totalmente personalizado, para que tus entrenamientos sean muy eficaces.

Con mi Programa detallado tienes un entrenamiento con las ventajas del entrenador personal presencial, pero con la comodidad de estar en casa y de poder entrenar en cualquier momento, aprovechando al m√°ximo el tiempo disponible y con mi asesoramiento, ya que puedes preguntarme cualquier duda. Tambi√©n puedes realizar mi Programa en el gimnasio pero tengo que decirte que la inmensa mayor√≠a de los que contratan mi servicio de dise√Īo del Plan de entrenamiento lo realizan en casa con los medios de que disponen.



¬ŅC√≥mo elegir entrenador personal en internet?

como elegir entrenador personal

Los entrenadores personales que ofrencen sus servicios a trav√©s de internet, lo que hacen, en su mayor√≠a, ¬†es decirte que conseguir√°s tus objetivos. Todo parece muy f√°cil, pero no debes enga√Īarte. Es fundamental que est√©s convencido de que quieres conseguir tu objetivo y le pongas voluntad y constancia.

El Programa de Entrenamiento¬† lo dise√Īo con seriedad para alcanzar tu objetivo, si es realista.

Por ponerte un ejemplo, ¬†una cliente m√≠a ha adelgazado 22 kilos , de manera progresiva. ¬†Otro cliente ha conseguido aumentar en ¬†7 kilos de m√ļsculo ‚Ķ y as√≠ podr√≠a ¬†darte numerosos datos de objetivos cumplidos ¬†por parte de mis clientes, a los que les agradezco su confianza en m√≠ y su capacidad de trabajo.



¬ŅPor qu√© elegir entrenar en casa con el asesoramiento de un profesional?

entrenador personal en casa

Sin duda,  la respuesta a esta pregunta es clara: “por las numerosas ventajas del entrenamiento personalizado“. A continuación te detallo Por qué un Programa de Entrenamiento Personalizado es la respuesta a los siguientes problemas que muchas de las personas que acuden a mí me han manifestado:

‚ÄúMe he apuntado al gimnasio varias veces, y termino dej√°ndolo porque no consigo resultados‚ÄĚ

Es algo muy habitual. En un gimnasio hay muchos recursos, pero si no te orientan sobre qué debes hacer te resultará difícil ver resultados, y por tanto, te desmotivarás, dejando el gym.

¬ŅPor qu√© crees que los gimnasios ¬†hacen ofertas por inscribirse durante varios meses? Saben que en la mayor√≠a de las ocasiones el cliente lo deja al poco tiempo y, aunque lo tiene pagado no va. De esa forma obtienen m√°s ingresos.

‚ÄúMe falta motivaci√≥n para hacer ejercicio‚ÄĚ

Las primeras semanas son muy importantes en lo que a la motivaci√≥n se refiere. A√ļn no se han visto progresos y es normal desanimarse. Hace falta tener muy claro lo que se quiere conseguir, ¬†echarle ganas y voluntad. √önicamente as√≠ conseguir√°s pasar ese tiempo. Mi Plan de Entrenamiento adaptado a tu situaci√≥n¬† te ayudar√° mucho en ese aspecto. No todos los entrenamientos personales online son adecuados.

‚ÄúNecesito adelgazar y no lo consigo. No s√© qu√© ejercicios realizar‚ÄĚ

Uno de los objetivos que muchos clientes me piden es el de la  pérdida de peso. Desde luego, el tipo de ejercicios a realizar son muy diferentes dependiendo de la finalidad perseguida. No es lo mismo adelgazar muslos que querer adelgazar brazos.

A veces, una persona, por sí misma no consigue adelgazar. Necesita información. No todo el deporte vale. Es fundamental seguir un programa personalizado que indique todas las acciones que se realizarán así como la temporalización de las mismas. Creo que en muchos casos un entrenador personal para obesos es necesario porque necesitan ayuda para poder conseguir su objetivo de bajada de peso. En estos casos ejercicios en casa dietas y entrenador personal suele ser muy efectivo.

‚ÄúQuiero entrenar en casa‚ÄĚ

Hoy en día es habitual no disponer de mucho tiempo para desplazarse a un gimnasio a entrenar. La comodidad de estar en casa es una de las grandes ventajas del mi entrenamiento personalizado online.  El entrenamiento personal en casa es una de las mejores opciones en esta época que vivimos de confinamientos y pandemia mundial.

‚ÄúNecesito aprovechar al m√°ximo el tiempo que dedico al ejercicio‚ÄĚ

Un gimnasio te ofrece muchas posibilidades, pero también puedes hacer una rutina de ejercicios que no se adapte a tu condición física ni por intensidad ni por el tipo de ejercicio  y, por tanto, no consigues resultados. Es la típica manera de perder el tiempo en el gym.

“Busco un buen entrenador personal fitness online“

En la red podemos encontrarnos sorpresas de todo tipo. Hay que ir con cuidado en este terreno pues no todos son Personal Trainers recomendables. Si quieres saber c√≥mo conseguir un entrenador de fitness personal ten en cuenta que un ¬†buen entrenador personal debe ¬†tener una formaci√≥n completa en materia de entrenamiento personalizado: debes exigir que sea un personal trainer IFBB online o presencial, que tenga el t√≠tulo de entrenador personal y en definitiva, una amplia formaci√≥n y experiencia. Soy entrenador personal de culturismo y de fitness. Adem√°s dise√Īo el entrenamiento para personas delgadas o el entrenamiento para personas sedentarias.

Puedo decirte que los que desean bajar 5 kilos los bajan. Quienes se plantean cómo quitarse grasa, lo consiguen,  al igual que los que quieren adelgazar 10 kg o más. Asimismo, quienes quieren tonificarse, endurecerse o muscularse, también alcanzan el resultado con mi entrenamiento físico personal.

Mejora tu calidad de vida y tu bienestar. Pasarás de no hacer deporte a necesitarlo por lo bien que te hace sentir. Canaliza el estrés de la vida diaria, del trabajo etc,  con mi plan de entrenamiento para personas sedentarias  o aquellas que quieren tonificar y muscularse.

Mi servicio de Personal Trainer va dirigido a aquellas personas que desean mejorar su estado de forma, muscularse o adelgazar con salud. La salud es el principal objetivo que me mueve y que antepongo  a los demás. 

 Soy muy riguroso con todo lo que se refiere a la determinaci√≥n del entrenamiento oportuno para un cliente espec√≠fico, as√≠ como de la vigilancia continua sobre el procedimiento, la ejecuci√≥n y la seguridad de los ejercicios realizados para evitar lesiones. Te doy la m√°xima informaci√≥n de todo ello, porque te ayudo al m√°ximo nivel. Entrenador personal dieta y ejercicio…sin duda. 

Si quieres comenzar ya te envío un cuestionario inicial o plantilla de entrenamiento personal y comienzo a elaborar tu Programa de Entrenamiento Personal.




Testimonios y experiencias de mis clientes

entrenador personal programa

Os muestro aquí algunas experiencias contadas de primera mano por mis clientes, de los cuales me siento muy orgulloso, por los progresos alcanzados y agradecido por la voluntad y confianza que muestran en cada entrenamiento.

‚Äú¬°Hola!, Mi experiencia en estos 2 meses y medio ha sido magnifica, ya que Jose Mar√≠a es un grand√≠simo profesional y sobre todo buena gente. No s√≥lo se limita a que realice los ejercicios si no que me ense√Īa a ejecutarlos y a conocer mi cuerpo. Con sus explicaciones y la buena ejecuci√≥n de los ejercicios el cambio en mi cuerpo ha sido espectacular, consiguiendo ganar m√°s de dos kg de m√ļsculo y perdiendo 1.5 de grasa en tan s√≥lo un mes. Hasta ahora todo ha sido progreso y la consecuci√≥n de mi objetivo est√° cerca, adem√°s mi motivaci√≥n est√° a tope ya que tras divagar por varios gimnasios durante tiempo siempre me pasaba lo mismo, abandonaba sin conseguir nada y aburrido de no saber entrenar. Con √©l he conseguido los mejores resultados en mi f√≠sico, la f√≥rmula es sencilla: hazle caso y los resultados llegan solos. Cuando alguien me dice: ¬ębusco entrenador personal¬Ľ o ¬ębusco entrenador personal online¬Ľ le respondo: Jos√© Mar√≠a Ruiz, desde luego. Saludos, Anselmo Molina Carrasco‚Äú
¬Ľ Cuando comenc√© a entrenar con Jos√© Mar√≠a ten√≠a muy claro que quer√≠a adelgazar. Enseguida me d√≠ cuenta de que mi entrenador personal Jos√© Mar√≠a tiene, adem√°s de una calidad humana excepcional, unos conocimientos muy amplios sobre lo que hace‚Ķ¬°incluso sab√≠a cu√°ndo ya no pod√≠a hacer una repetici√≥n m√°s de una serie! Yo me preguntaba: ¬ŅC√≥mo puede saber hasta donde puedo llegar y hasta d√≥nde no? Y es que Jos√© Mar√≠a se implic√≥ much√≠simo en mi deseo de bajar peso y eliminar grasa. Cada mes fui bajando peso y hasta ahora he conseguido bajar 18 kilos. Estoy muy contenta y tengo que decir que me alegro de haberle encontrado, he dado muchas vueltas para bajar de peso y nada me funcionaba. Jos√© Mar√≠a me ha convertido en otra persona. M√°s contenta y segura de m√≠ misma. Desde luego lo recomiendo como uno de los mejores entrenadores personales online, para m√≠ el mejor entrenador personal online. Gracias!!! Isabel Hern√°ndez‚ÄĚ
¬ęHace un a√Īo y medio aproximadamente inici√© los entrenamientos con Jos√© Mar√≠a para conseguir superar las pruebas de una oposici√≥n de acceso al cuerpo militar. Gracias a √©l super√© las pruebas f√≠sicas que, no me eran nada f√°ciles pues part√≠a de un estado de forma muy regular. He estado un a√Īo entrenando con √©l y estoy muy satisfecha con su preparaci√≥n. He conseguido superar las pruebas f√≠sicas de la oposici√≥n. Le estoy bastante agradecida. Para m√≠ el mejor entrenador personal del mundo, jejeje.¬† El precio de un entrenador personal ha merecido la pena. Inmaculada P√©rez.¬Ľ


Programa de Entrenamiento Personal para adelgazar

entrenador personal para adelgazar

Uno de los servicios que m√°s me piden mis clientes es un Programa de¬† entrenamiento personalizado¬† para adelgazar desde casa. Es el objetivo estrella, sobre todo, en determinadas √©pocas del a√Īo, como por ejemplo, antes del verano.

Si piensas: ‚Äúnecesito ayuda para adelgazar‚ÄĚ, has llegado al lugar adecuado, porque conmigo bajar√°s de peso de manera continua y saludable. ¬†Lo cierto es que he hecho perder muchos kilos a numerosas personas, a trav√©s de mi Programa Personalizado de Adelgazamiento para p√©rdida de grasa.

Un entrenador personal deportivo para perder peso o un entrenador personal para aumentar masa muscular, debe lograr resultados. Los beneficios de mi Programa irán llegando cada mes, créeme.  Dos o tres kilos al mes es algo adecuado para empezar. Además, el trabajo inicial no va a ser excesivo porque  mi método es progresivo… y funciona.

Con este sistema de entrenamiento personal para adelgazar puedes bajar 2kg o 3kg al mes:

  1. Entrenador personal para bajar de peso de manera saludable.
  2. Sin pasar hambre. (Lee: 10 recomendaciones para adelgazar sin pasar hambre)
  3. Sin el efecto rebote de muchos sistemas de adelgazamiento: adelgaza sin milagros.

Pero ojo, no vendo rutinas milagrosas. En eso me gusta ser muy claro. El entrenador personal online debe ser realista por eso he de decirte que es necesario esfuerzo y voluntad por tu parte, eso no lo dudes. Mis programas de entrenamiento los he dise√Īado para conseguir lo m√°ximo pero siempre que trabajes de la forma que te indico en cada ejercicio.



¬ŅQu√© debes hacer antes de empezar a entrenar?

Lo que siempre recomiendo antes de comenzar los entrenamientos es lo siguiente:

  • Chequeo m√©dico: Una de las cosas que se deben de hacer antes de comenzar el entrenamiento deportivo es un chequeo m√©dico. Es algo que recomiendo siempre a mis clientes. Es fundamental. Puedes escuchar este audio aludiendo a este tema por parte de diversos m√©dicos.
  • Evaluaci√≥n inicial: es gratuita y la realizo mediante una serie de mediciones y test para valorar la condici√≥n f√≠sica. Tendr√°s que responder a un Cuestionario que te env√≠o al respecto. Si un entrenador personal no te hace un cuestionario de inicial, desconf√≠a de √©l. Los mejores entrenadores personales online s√≠ te lo pedir√°n.

Es importante que el Programa de Personal Trainer est√© temporalizado. La planificaci√≥n es fundamental y el cliente debe conocer cuales ser√°n los plazos marcados. Te dise√Īo un Programa de Entrenamiento Personal con ejercicios espec√≠ficos para t√≠. Tendr√°s la seguridad de que el tiempo que dedicas al deporte lo estar√°s aprovechando al 100%.

Mi profesionalidad ante todo: no voy a proponerte dietas milagro ni un plan de entrenamiento alejado de tu condición física.

Ser√° un plan de entrenamiento fitness progresivo y realista con el que conseguir√°s adelgazar en casa, con la ayuda de un entrenador personal online recomendado.



¬ŅQu√© material necesitas para entrenar en casa?

entrenaencasa

¬°Adelgaza o mejora tu f√≠sico y musc√ļlate‚Ķ y todo ello desde casa!

¬ŅQu√© necesitas?

Adem√°s de ganas de conseguir el cuerpo que quieres, te har√° falta un puls√≥metro as√≠ como diverso material deportivo b√°sico. Es posible que dispongas de alg√ļn material en casa, si es as√≠ puedo adaptarme al material que tengas para dise√Īar tu Plan de Entrenamiento. Si tienes dudas sobre qu√© material adquirir te informo sin problema.

¬ŅCu√°ntos entrenamientos a la semana?

Depende del objetivo que te propongas. Normalmente oscila entre tres o cuatro entrenos  a la semana.

-No recomiendo el consumo de sustancias que puedan da√Īar nuestro cuerpo.

Son muchos los casos de dopaje en este sector. Estoy totalmente en contra de ese tipo de prácticas. Una suplementación deportiva natural y una dieta adecuada es suficiente para sacar lo máximo de nuestro cuerpo de manera totalmente saludable. Tanto muscularse como Adelgazar con salud es perfectamente posible con mis Plan de entrenamiento personal.

-Relación calidad Рprecio entrenador personal

Cons√ļltame¬† y comprobar√°s que puedes conseguir tu objetivo por mucho menos de lo que crees, porque no soy el entrenador personal m√°s barato, pero s√≠ el m√°s efectivo:

Soy miembro de la Federaci√≥n Espa√Īola de Entrenadores Personales y Fitness. Poseo una dilatada experiencia de m√°s de 20 a√Īos en el mundo del deporte y del Entrenamiento Personalizado.



Fases del entrenamiento en casa

funciones del entrenador personal

Un buen servicio de Entrenamiento Personal  presencial sigue rigurosamente las siguientes fases: evaluación inicial, determinación de objetivos, material,  plan de entrenamiento físico personal, sesiones y control.

1. Evaluación Inicial

El análisis inicial del cliente lo llevo a cabo mediante un envío de un Cuestionario. Recuerda que si el entrenador en casa no te pide datos acerca de tu estado físico no te podrá hacer una rutina personalizada.

2. Determinación de objetivos

El entrenamiento var√≠a en funci√≥n del objetivo que se persigue. Cada entreno combinar√° la fuerza, resistencia y flexibilidad en el grado, frecuencia e intensidad que se requiera en cada caso. Estos tres aspectos se entrenar√°n conjuntamente o por separado seg√ļn convenga a la finalidad perseguida con dicho entrenamiento.

3. Plan de Entrenamiento Personal dise√Īado por m√≠ exclusivamente para el cliente.

La siguiente fase ser√° la elecci√≥n del tipo de entrenamiento. Esto se plasmar√° en el dise√Īo del Plan de Entrenamiento Personal. En dise√Īar√© los tipos de ejercicios, la frecuencia semanal de cada entrenamiento, la periodicidad en el control y an√°lisis de los resultados intermedios etc. a modo de plantilla para entrenamiento personal.

4.  Material

En relación al material que necesitarás para el entrenamiento, decirte que puedo adaptarme al que tengas en casa.


Objetivos de entrenamiento

jose ruiz entrenador personal

Los objetivos de entrenamiento se pueden resumir en tres:

  1. Adelgazamiento.

  2. Musculación.

  3. Rehabilitación.

A. Cambio de composición corporal (adelgazamiento): salud y estética. No obstante, una clasificación más detallada de los objetivos de entrenamiento es la siguiente:

-Pérdida de grasa.

-Aumento de masa muscular.

B. Rendimiento deportivo

-Mejora de la resistencia cardiovascular.

-Aumento masa muscular, hipertrofia.

-Aumento de la fuerza m√°xima.

-Mejora de la flexibilidad.

-Transferencia deportiva.

-Fortalecimiento del core.

C. Entrenamiento terapéutico: rehabilitación, readaptación, correctivo.

Meniscopatías: condromalacia, lCA etc.Entrenaiento terapeutico entrenadorpersonalonline.net

Lumbalgias: protusión discal, hernia discal, lumbago etc.

Columna: hipercifosis, hiperlordosis, escoliosis.

Hombro: manguito rotador, supraespinoso, etc.

Codo: epicondilitis.

D. Entrenamiento funcional: crossfit

La determinación del objetivo de entrenamiento es fundamental para su inserción en el Plan de Entrenamiento Personal, es importante establecer objetivos realistas y factibles. Por ello, mi asesoramiento en este aspecto es clave para la efectividad de los entrenamientos que se realicen.


Soy Asesor de material Deportivo

Una de las razones que me impulsaron a crear esta web fue la idea de ayudar a quieres quieren comprar material deportivo para entrenar en casa y tienen dudas. ¬†En mi web te recomiendo productos que¬† me son muy √ļtiles en mis entrenamientos, pero tambi√©n critico aquellos que me parecen de mala calidad o de precio excesivo para lo que ofrecen.

M√°s de 20 a√Īos usando material deportivo dan para mucho, por ello  pongo toda mi experiencia en mis art√≠culos de opini√≥n sobre mancuernas, cuerdas de suspensi√≥n, puls√≥metros, barras paralelas, el√≠pticas, y un largo ec√©tera de productos que analizo al detalle .

Han sido muchas las ocasiones en las que mis clientes a los que entreno presencialmente me han pedido mi parecer ante alg√ļn producto que quer√≠an comprar. Como muchas de estas preguntas eran similares decid√≠ asesorar v√≠a online con art√≠culos de productos analizados al detalle. Es una referencia que uso muchas veces con mis clientes para que puedan obtener informaci√≥n m√°s detallada.

Para que puedas realizar el entrenamiento en casa es importante que dispongas de algo de material, no es necesario mucho. Si no dispones del mismo te aconsejo qué material comprar, tanto para el hombre como para la mujer. Incluso puedes adquirirlo aquí a precios bajos. Puedes consultar el equipo necesario a continuación.

Material de Entrenamiento para Casa

Aqu√≠ tienes el mejor material para Entrenar en Casa. He analizado cada producto minuciosamente, en base a mi experiencia como entrenador personal desde hace m√°s de 20 a√Īos.¬† S√ďLO ANALIZO PRODUCTOS QUE HE PROBADO. Te ayudo al 100% a elegir tus productos deportivos.

Un indispensable para hacer Deporte: EL PULS√ďMETRO







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Entrena en Casa

¬ŅTe gustar√≠a endurecer determinados m√ļsculos? ¬ŅQuieres bajar de peso r√°pido y con salud? ¬ŅSabes qu√© material deportivo debes tener en casa para lograrlo?¬† ¬ŅQuieres saber c√≥mo hacer ejercicio en casa?

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Me llamo Jos√© Mar√≠a Ruiz y soy¬† Entrenador Personal. Me dedico a ello, de manera profesional, desde hace a√Īos. En mi web vas a encontrar diversos recursos para conseguir tus objetivos de entrenamiento de manera saludable y natural. Con ella persigo 3 objetivos:

1. ACONSEJAR sobre el material fitness que puedes comprar para hacer deporte en casa: me encanta escudri√Īar material deportivo y analizarlo al detalle. Muchos de mis clientes me han preguntado innumerables veces por determinados art√≠culos y siempre les he hecho recomendaciones basadas en mis conocimientos.

Hasta que decidí plasmar en una web toda esta experiencia y análisis de productos deportivos. Si quieres comprar cualquier artículo para entrenar (unas pesas, un trx, zapatillas etc) y te surgen dudas sobre el mismo, quiero ayudarte. Para ello entra en la sección: MATERIAL DE ENTRENAMIENTO. En ella tienes estudios y valoraciones detalladas de muchos productos para hacer deporte. Incluso, si lo deseas, puedes preguntarme y te doy mi recomendación al respecto del artículo que necesites.

 

2. OFRECER mis servicios de entrenamiento personal online. Dise√Īando Programas de Entrenamiento individualizados, con rutinas totalmente personales a quienes quieran un entrenamiento adaptado a su condici√≥n f√≠sica.

 

3. INFORMAR sobre cuestiones de fitness y salud. En la Secci√≥n Mi Blog tienes numerosos art√≠culos y post muy interesantes sobre deporte, salud y entrenamiento personal. Todos ellos escritos por m√≠. (C√≥mo bajar barriga, las ventajas de usar el trx, c√≥mo ponerse en forma con m√°s de 40, rutinas…etc.) Sin descuidar la alimentaci√≥n sana, por supuesto, fundamental como complemento de un ejercicio efectivo y que mejore tu salud verdaderamente.

 

An√≠mate a hacer deporte en casa y hazte con un peque√Īo equipo fitness, para entrenar c√≥modamente, usando varios m√©todos de entrenamiento y a cualquier hora. Si necesitas ayuda con el plan de entrenamiento:

 

 

 

 

Entrenador Personal y análisis de material deportivo - José Mª Ruiz -‚úÖ
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