¿Estás cansado/a de seguir tablas de gimnasia y rutinas de internet sin saber si son las más adecuadas para tí?

Diseño tu PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO TOTALMENTE PERSONALIZADO 

Si deseas adelgazar, tonificar,  muscularte o recuperarte de alguna lesión desde casa, puedes conseguirlo perfectamente. Soy entrenador personal titulado desde hace años.

Si buscas un Programa de Entrenamiento Personal para hacerlo en casa, estoy convencido de que has llegado al lugar adecuado. Sigue leyendo y descúbrelo por tí mism@

Tu entrenador personal online

Realizo dos tipos de servicios de entrenamiento personalizado:

  1.  Servicio de entrenamiento personal presencial: me dedico al entrenamiento personal desde hace años. 
  2.  Servicio de Diseño de Programas de Entrenamiento Personal para realizar en casa o en gimnasio. Diseño tu programa adaptado a tu condición física. En este artículo te voy a dar más detalles sobre esta opción. A continuación:

Diseño tu Programa de Entrenamiento Personal

Te ayudo al 100% para que cumplas tu objetivo. Con un Plan de Entrenamiento específico y totalmente personalizado, para que tus entrenamientos sean muy eficaces.

Con mi Programa detallado tienes un entrenamiento con las ventajas del entrenador personal presencial, pero con la comodidad de estar en casa y de poder entrenar en cualquier momento, aprovechando al máximo el tiempo disponible y con mi asesoramiento, ya que puedes preguntarme cualquier duda. También puedes realizar mi Programa en el gimnasio pero tengo que decirte que la inmensa mayoría de los que contratan mi servicio de diseño del Plan de entrenamiento lo realizan en casa con los medios de que disponen.

¿Cómo elegir entrenador personal en internet?

Los entrenadores personales que ofrencen sus servicios a través de internet, lo que hacen, en su mayoría,  es decirte que conseguirás tus objetivos. Todo parece muy fácil, pero no debes engañarte. Es fundamental que estés convencido de que quieres conseguir tu objetivo y le pongas voluntad y constancia.

El Programa de Entrenamiento  lo diseño con seriedad para alcanzar tu objetivo, si es realista.

Por ponerte un ejemplo,  una cliente mía ha adelgazado 22 kilos , de manera progresiva.  Otro cliente ha conseguido aumentar en  7 kilos de músculo … y así podría  darte numerosos datos de objetivos cumplidos  por parte de mis clientes, a los que les agradezco su confianza en mí y su capacidad de trabajo.

¿Por qué elegir entrenar en casa con el asesoramiento de un profesional?

Sin duda,  la respuesta a esta pregunta es clara: “por las numerosas ventajas del entrenamiento personalizado“. A continuación te detallo Por qué un Programa de Entrenamiento Personalizado es la respuesta a los siguientes problemas que muchas de las personas que acuden a mí me han manifestado:

“Me he apuntado al gimnasio varias veces, y termino dejándolo porque no consigo resultados”

Es algo muy habitual. En un gimnasio hay muchos recursos, pero si no te orientan sobre qué debes hacer te resultará difícil ver resultados, y por tanto, te desmotivarás, dejando el gym.

¿Por qué crees que los gimnasios  hacen ofertas por inscribirse durante varios meses? Saben que en la mayoría de las ocasiones el cliente lo deja al poco tiempo y, aunque lo tiene pagado no va. De esa forma obtienen más ingresos.

“Me falta motivación para hacer ejercicio”

Las primeras semanas son muy importantes en lo que a la motivación se refiere. Aún no se han visto progresos y es normal desanimarse. Hace falta tener muy claro lo que se quiere conseguir,  echarle ganas y voluntad. Únicamente así conseguirás pasar ese tiempo. Mi Plan de Entrenamiento adaptado a tu situación  te ayudará mucho en ese aspecto. No todos los entrenamientos personales online son adecuados.

“Necesito adelgazar y no lo consigo. No sé qué ejercicios realizar”

Uno de los objetivos que muchos clientes me piden es el de la  pérdida de peso. Desde luego, el tipo de ejercicios a realizar son muy diferentes dependiendo de la finalidad perseguida. No es lo mismo adelgazar muslos que querer adelgazar brazos.

A veces, una persona, por sí misma no consigue adelgazar. Necesita información. No todo el deporte vale. Es fundamental seguir un programa personalizado que indique todas las acciones que se realizarán así como la temporalización de las mismas. Creo que en muchos casos un entrenador personal para obesos es necesario porque necesitan ayuda para poder conseguir su objetivo de bajada de peso. En estos casos ejercicios en casa dietas y entrenador personal suele ser muy efectivo.

“Quiero entrenar en casa”

Hoy en día es habitual no disponer de mucho tiempo para desplazarse a un gimnasio a entrenar. La comodidad de estar en casa es una de las grandes ventajas del mi entrenamiento personalizado online.  El entrenamiento personal en casa es una de las mejores opciones en esta época que vivimos de confinamientos y pandemia mundial.

“Necesito aprovechar al máximo el tiempo que dedico al ejercicio”

Un gimnasio te ofrece muchas posibilidades, pero también puedes hacer una rutina de ejercicios que no se adapte a tu condición física ni por intensidad ni por el tipo de ejercicio  y, por tanto, no consigues resultados. Es la típica manera de perder el tiempo en el gym.

“Busco un buen entrenador personal fitness online“

En la red podemos encontrarnos sorpresas de todo tipo. Hay que ir con cuidado en este terreno pues no todos son Personal Trainers recomendables. Si quieres saber cómo conseguir un entrenador de fitness personal ten en cuenta que un  buen entrenador personal debe  tener una formación completa en materia de entrenamiento personalizado: debes exigir que sea un personal trainer IFBB online o presencial, que tenga el título de entrenador personal y en definitiva, una amplia formación y experiencia. Soy entrenador personal de culturismo y de fitness. Además diseño el entrenamiento para personas delgadas o el entrenamiento para personas sedentarias.

Puedo decirte que los que desean bajar 5 kilos los bajan. Quienes se plantean cómo quitarse grasa, lo consiguen,  al igual que los que quieren adelgazar 10 kg o más. Asimismo, quienes quieren tonificarse, endurecerse o muscularse, también alcanzan el resultado con mi entrenamiento físico personal.

Mejora tu calidad de vida y tu bienestar. Pasarás de no hacer deporte a necesitarlo por lo bien que te hace sentir. Canaliza el estrés de la vida diaria, del trabajo etc,  con mi plan de entrenamiento para personas sedentarias  o aquellas que quieren tonificar y muscularse.

Mi servicio de Personal Trainer va dirigido a aquellas personas que desean mejorar su estado de forma, muscularse o adelgazar con salud. La salud es el principal objetivo que me mueve y que antepongo  a los demás. 

Soy muy riguroso con todo lo que se refiere a la determinación del entrenamiento oportuno para un cliente específico, así como de la vigilancia continua sobre el procedimiento, la ejecución y la seguridad de los ejercicios realizados, para evitar lesiones. Te doy la máxima información de todo ello, porque te ayudo al máximo nivel. Entrenador personal, dieta y ejercicio…sin duda.

Si quieres comenzar ya, te envío un cuestionario inicial o plantilla de entrenamiento personal y comienzo a elaborar tu Programa de Entrenamiento Personal.

Testimonios y experiencias de mis clientes

Os muestro aquí algunas experiencias contadas, de primera mano, por mis clientes, de los cuales me siento muy orgulloso, por los progresos alcanzados y agradecido por la voluntad y confianza que muestran en cada entrenamiento.

“¡Hola!, Mi experiencia en estos 2 meses y medio ha sido magnifica, ya que Jose María es un grandísimo profesional y sobre todo buena gente. No sólo se limita a que realice los ejercicios si no que me enseña a ejecutarlos y a conocer mi cuerpo. Con sus explicaciones y la buena ejecución de los ejercicios el cambio en mi cuerpo ha sido espectacular, consiguiendo ganar más de dos kg de músculo y perdiendo 1.5 de grasa en tan sólo un mes. Hasta ahora todo ha sido progreso y la consecución de mi objetivo está cerca, además mi motivación está a tope ya que tras divagar por varios gimnasios durante tiempo siempre me pasaba lo mismo, abandonaba sin conseguir nada y aburrido de no saber entrenar. Con él he conseguido los mejores resultados en mi físico, la fórmula es sencilla: hazle caso y los resultados llegan solos. Cuando alguien me dice: «busco entrenador personal» o «busco entrenador personal online» le respondo: José María Ruiz, desde luego. Saludos, Anselmo Molina Carrasco“

 

» Cuando comencé a entrenar con José María tenía muy claro que quería adelgazar. Enseguida me dí cuenta de que mi entrenador personal José María tiene, además de una calidad humana excepcional, unos conocimientos muy amplios sobre lo que hace…¡incluso sabía cuándo ya no podía hacer una repetición más de una serie! Yo me preguntaba: ¿Cómo puede saber hasta donde puedo llegar y hasta dónde no? Y es que José María se implicó muchísimo en mi deseo de bajar peso y eliminar grasa. Cada mes fui bajando peso y hasta ahora he conseguido bajar 18 kilos. Estoy muy contenta y tengo que decir que me alegro de haberle encontrado, he dado muchas vueltas para bajar de peso y nada me funcionaba. José María me ha convertido en otra persona. Más contenta y segura de mí misma. Desde luego lo recomiendo como uno de los mejores entrenadores personales online, para mí el mejor entrenador personal online. Gracias!!! Isabel Hernández”

 

«Hace un año y medio aproximadamente inicié los entrenamientos con José María para conseguir superar las pruebas de una oposición de acceso al cuerpo militar. Gracias a él superé las pruebas físicas que, no me eran nada fáciles pues partía de un estado de forma muy regular. He estado un año entrenando con él y estoy muy satisfecha con su preparación. He conseguido superar las pruebas físicas de la oposición. Le estoy bastante agradecida. Para mí el mejor entrenador personal del mundo, jejeje.  El precio de un entrenador personal ha merecido la pena. Inmaculada Pérez.»

 

Programa de Entrenamiento Personal para adelgazar

 

Uno de los servicios que más me piden mis clientes es un Programa de  entrenamiento personalizado  para adelgazar desde casa. Es el objetivo estrella, sobre todo, en determinadas épocas del año, como por ejemplo, antes del verano.

Si piensas: “necesito ayuda para adelgazar”, has llegado al lugar adecuado, porque conmigo bajarás de peso de manera continua y saludable.  Lo cierto es que he hecho perder muchos kilos a numerosas personas, a través de mi Programa Personalizado de Adelgazamiento para pérdida de grasa.

Un entrenador personal deportivo para perder peso o un entrenador personal para aumentar masa muscular, debe lograr resultados. Los beneficios de mi Programa irán llegando cada mes, créeme.  Dos o tres kilos al mes es algo adecuado para empezar. Además, el trabajo inicial no va a ser excesivo porque  mi método es progresivo… y funciona.

Con este sistema de entrenamiento personal para adelgazar puedes bajar 2kg o 3kg al mes:

  1. Entrenador personal para bajar de peso de manera saludable.
  2. Sin pasar hambre. (Lee: 10 recomendaciones para adelgazar sin pasar hambre)
  3. Sin el efecto rebote de muchos sistemas de adelgazamiento: adelgaza sin milagros.

Pero ojo, no vendo rutinas milagrosas. En eso me gusta ser muy claro. El entrenador personal online debe ser realista por eso he de decirte que es necesario esfuerzo y voluntad por tu parte, eso no lo dudes. Mis programas de entrenamiento los he diseñado para conseguir lo máximo pero siempre que trabajes de la forma que te indico en cada ejercicio.

¿Qué debes hacer antes de empezar a entrenar?

Lo que siempre recomiendo antes de comenzar los entrenamientos es lo siguiente:

  • Chequeo médico: Una de las cosas que se deben de hacer antes de comenzar el entrenamiento deportivo es un chequeo médico. Es algo que recomiendo siempre a mis clientes. Es fundamental. Puedes escuchar este audio aludiendo a este tema por parte de diversos médicos.
  • Evaluación inicial: es gratuita y la realizo mediante una serie de mediciones y test para valorar la condición física. Tendrás que responder a un Cuestionario que te envío al respecto. Si un entrenador personal no te hace un cuestionario de inicial, desconfía de él. Los mejores entrenadores personales online sí te lo pedirán.

Es importante que el Programa de Personal Trainer esté temporalizado. La planificación es fundamental y el cliente debe conocer cuales serán los plazos marcados. Te diseño un Programa de Entrenamiento Personal con ejercicios específicos para tí. Tendrás la seguridad de que el tiempo que dedicas al deporte lo estarás aprovechando al 100%.

Mi profesionalidad ante todo: no voy a proponerte dietas milagro ni un plan de entrenamiento alejado de tu condición física.

Será un plan de entrenamiento fitness progresivo y realista con el que conseguirás adelgazar en casa, con la ayuda de un entrenador personal online recomendado.

¿Qué material necesitas para entrenar en casa?

Adelgaza o mejora tu físico y muscúlate… y todo ello desde casa. En mi web también te asesoro sobre material deportivo. Tienes mucha información sobre los productos conozco y he usado. Con recomendaciones y los mejores precios.

Además de ganas de conseguir el cuerpo que quieres, te hará falta un pulsómetro así como diverso material deportivo básico. Es posible que dispongas de algún material en casa, si es así puedo adaptarme al material que tengas para diseñar tu Plan de Entrenamiento. Escríbeme si tienes dudas sobre qué material adquirir y te informo sin problema.

¿Cuántos entrenamientos a la semana?

Depende del objetivo que te propongas. Normalmente oscila entre tres o cuatro entrenos  a la semana.

-No recomiendo el consumo de sustancias que puedan dañar nuestro cuerpo.

Son muchos los casos de dopaje en este sector. Estoy totalmente en contra de ese tipo de prácticas. Una suplementación deportiva natural y una dieta adecuada es suficiente para sacar lo máximo de nuestro cuerpo de manera totalmente saludable. Tanto muscularse como Adelgazar con salud es perfectamente posible con mis Plan de entrenamiento personal.

-Relación calidad – precio entrenador personal

Consúltame  y comprobarás que puedes conseguir tu objetivo por mucho menos de lo que crees, porque no soy el entrenador personal más barato, pero sí el más efectivo:

Soy miembro de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness. Poseo una dilatada experiencia de más de 20 años en el mundo del deporte y del Entrenamiento Personalizado.

Fases del entrenamiento en casa

Un buen servicio de Entrenamiento Personal  presencial sigue rigurosamente las siguientes fases: evaluación inicial, determinación de objetivos, material,  plan de entrenamiento físico personal, sesiones y control.

1. Evaluación Inicial

El análisis inicial del cliente lo llevo a cabo mediante un envío de un Cuestionario. Recuerda que si el entrenador en casa no te pide datos acerca de tu estado físico no te podrá hacer una rutina personalizada.

2. Determinación de objetivos

El entrenamiento varía en función del objetivo que se persigue. Cada entreno combinará la fuerza, resistencia y flexibilidad en el grado, frecuencia e intensidad que se requiera en cada caso. Estos tres aspectos se entrenarán conjuntamente o por separado según convenga a la finalidad perseguida con dicho entrenamiento.

3. Plan de Entrenamiento Personal diseñado por mí exclusivamente para el cliente.

La siguiente fase será la elección del tipo de entrenamiento. Esto se plasmará en el diseño del Plan de Entrenamiento Personal. En diseñaré los tipos de ejercicios, la frecuencia semanal de cada entrenamiento, la periodicidad en el control y análisis de los resultados intermedios etc. a modo de plantilla para entrenamiento personal.

4.  Material

En relación al material que necesitarás para el entrenamiento, decirte que puedo adaptarme al que tengas en casa.

Objetivos de entrenamiento

 

Los objetivos de entrenamiento se pueden resumir en tres:

  1. Adelgazamiento.
  2. Musculación.
  3. Rehabilitación.

A. Cambio de composición corporal (adelgazamiento): salud y estética. No obstante, una clasificación más detallada de los objetivos de entrenamiento es la siguiente:

-Pérdida de grasa.

-Aumento de masa muscular.

B. Rendimiento deportivo

-Mejora de la resistencia cardiovascular.

-Aumento masa muscular, hipertrofia.

-Aumento de la fuerza máxima.

-Mejora de la flexibilidad.

-Transferencia deportiva.

-Fortalecimiento del core.

C. Entrenamiento terapéutico: rehabilitación, readaptación, correctivo.

Meniscopatías: condromalacia, lCA etc.

Lumbalgias: protusión discal, hernia discal, lumbago etc.

Columna: hipercifosis, hiperlordosis, escoliosis.

Hombro: manguito rotador, supraespinoso, etc.

Codo: epicondilitis.

D. Entrenamiento funcional: crossfit

La determinación del objetivo de entrenamiento es fundamental para su inserción en el Plan de Entrenamiento Personal, es importante establecer objetivos realistas y factibles. Por ello, mi asesoramiento en este aspecto es clave para la efectividad de los entrenamientos que se realicen.

Soy Asesor de material Deportivo

Una de las razones que me impulsaron a crear esta web fue la idea de ayudar a quieres quieren comprar material deportivo para entrenar en casa y tienen dudas.  En mi web te recomiendo productos que  me son muy útiles en mis entrenamientos, pero también critico aquellos que me parecen de mala calidad o de precio excesivo para lo que ofrecen.

Más de 20 años usando material deportivo dan para mucho, por ello  pongo toda mi experiencia en mis artículos de opinión sobre mancuernas, cuerdas de suspensión, pulsómetros, barras paralelas, elípticas, y un largo ecétera de productos que analizo al detalle .

Han sido muchas las ocasiones en las que mis clientes a los que entreno presencialmente me han pedido mi parecer ante algún producto que querían comprar. Como muchas de estas preguntas eran similares decidí asesorar vía online con artículos de productos analizados al detalle. Es una referencia que uso muchas veces con mis clientes para que puedan obtener información más detallada.

Para que puedas realizar el entrenamiento en casa es importante que dispongas de algo de material, no es necesario mucho. Si no dispones del mismo te aconsejo qué material comprar, tanto para el hombre como para la mujer. Incluso puedes adquirirlo aquí a precios bajos. Puedes consultar el equipo necesario a continuación.

«Material de Entrenamiento para Casa»

Aquí tienes el mejor material para Entrenar en Casa. He analizado cada producto minuciosamente, en base a mi experiencia como entrenador personal desde hace más de 20 años.  SÓLO ANALIZO PRODUCTOS QUE HE PROBADO. Te ayudo al 100% a elegir tus productos deportivos.

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¿Te gustaría endurecer determinados músculos? ¿Quieres bajar de peso rápido y con salud? ¿Sabes qué material deportivo debes tener en casa para lograrlo?  ¿Quieres saber cómo hacer ejercicio en casa?

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Soy  Entrenador Personal. Me dedico a ello, de manera profesional, desde hace años. En mi web vas a encontrar diversos recursos para conseguir tus objetivos de entrenamiento de manera saludable y natural. Con ella persigo 3 objetivos:

1. ACONSEJAR sobre el material fitness que puedes comprar para hacer deporte en casa: me encanta escudriñar material deportivo y analizarlo al detalle. Muchos de mis clientes me han preguntado innumerables veces por determinados artículos y siempre les he hecho recomendaciones basadas en mis conocimientos.

Hasta que decidí plasmar en una web toda esta experiencia y análisis de productos deportivos. Si quieres comprar cualquier artículo para entrenar (unas pesas, un trx, zapatillas etc) y te surgen dudas sobre el mismo, quiero ayudarte. Para ello entra en la sección: MATERIAL DE ENTRENAMIENTO. En ella tienes estudios y valoraciones detalladas de muchos productos para hacer deporte. Incluso, si lo deseas, puedes preguntarme y te doy mi recomendación al respecto del artículo que necesites.

2. OFRECER mis servicios de entrenamiento personal online. Diseñando Programas de Entrenamiento individualizados, con rutinas totalmente personales a quienes quieran un entrenamiento adaptado a su condición física.

3. INFORMAR sobre cuestiones de fitness y salud. En la Sección Mi Blog tienes numerosos artículos y post muy interesantes sobre deporte, salud y entrenamiento personal. Todos ellos escritos por mí. (Cómo bajar barriga, las ventajas de usar el trx, cómo ponerse en forma con más de 40, rutinas en pdf genéricas y rutinas para multiesación por objetivos de entrenamientorutinas para multiesación por objetivos de entrenamiento). Sin descuidar la alimentación sana, por supuesto, fundamental como complemento de un ejercicio efectivo y que mejore tu salud verdaderamente.

 

Anímate a hacer deporte en casa y hazte con un pequeño equipo fitness, para entrenar cómodamente, usando varios métodos de entrenamiento y a cualquier hora. Si necesitas ayuda con el plan de entrenamiento:

 

 

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