El entrenamiento de intervalos de alta intensidad ( HIIT) combina periodos de gran intensidad de entrenamiento anaeróbico con momentos de baja intensidad, llegando también al descanso completo. Es una técnica de entrenamiento que posee bastantes ventajas para nuestro físico y para nuestra salud. Se puede asociar con el Entrenamiento de Crossfit. ¿El HIIT es aeróbico …
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¡Bienvenidos a mi post sobre cómo respirar al hacer ejercicio! En mi día a día como entrenador personal, me preguntan muy a menudo cómo se debe llevar la respiración cuando se está realizando un ejercicio concreto. Conocer la técnica de respiración según el tipo actividad física que se realiza es algo importante para nuestro rendimiento …
Soy José María Ruiz, entrenador personal. Te explico por qué cuesta más adelgazar a partir de los 40 años, cómo adelgazar después de los 40 en el hombre y en la mujer y la forma definitiva de perder kilos. Sin métodos engañosos, y sin gastar dinero en dietas absurdas…sólo con sentido común e inteligencia. No …
¿Quieres que te cuente 10 consejos para adelgazar sin pasar hambre que te pueden ayudar objetivamente a eliminar esos kilos de más? Son trucos para adelgazar SUPEREFECTIVOS. Todos ellos los puedes hacer en casa. Y lo mejor de todo: ¡SIN PASAR HAMBRE! Sólo con inteligencia. Puedes perder peso rápido con estos sencillos consejos. Como entrenador …
¡Te cuento TODO sobre cómo perder barriga! Voy a explicarte cómo puedes reducir grasa abdominal; algo que mucha gente desea, ya que además de antiestética es, en muchas ocasiones, perjudicial para la salud. Te explicaré los peligros de la grasa abdominal y también las falsas ideas sobre cómo eliminarla. Si quieres conocer también varios de mis …
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♀️¡Bienvenidos a mi artículo sobre los beneficios del entrenamiento con pesas en mujeres! Te cuento los 10 increibles BENEFICIOS de hacer PESAS EN MUJERES. Muchos estudios científicos lo demuestran. Di adios a la flacidez y mantente joven con un cuerpo atlético. ¿Quieres APRENDER A HACER PESAS? Lee este artículo con todo lo que necesitas saber. …
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¡Bienvenidos a mi artículo sobre cómo ganar masa muscular y fuerza! A lo largo del presente post te explico la diferencia entre volumen muscular y fuerza, conceptos que erróneamente se identifican. ¿Quieres saber cuál es la mejor manera de ganar volumen?…te lo cuento. Voy a indicarte los mecanismos determinantes del crecimiento muscular, además de consejos, …
¡Bienvenido a mi nuevo post sobre el cálculo del peso ideal y el índice de masa coporal! Averigua CUÁNTO DEBERÍAS PESAR gratis, según tu sexo, edad y complexión. Consulta la tabla de peso ideal para HOMBRES y MUJERES. Obtén tu IMC GRATIS. Soy entrenador personal y te llevo a tu peso ideal, Sí o Sí. …
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