Te lo recomiendo

Mejores Chalecos Lastrados para Entrenar en Casa

1

Me llamo José María Ruiz y soy entrenador personal. Llevo más de 20 años entrenando y mejorando la salud de muchos de mis clientes.

En este artículo te detallo los beneficios de usar un chaleco lastrado en el entrenamiento fitness, además de explicarte cuál es mejor comprar según el tipo de entrenamiento que realices. Realiza una sencilla comparación con mi tabla comparativa de chalecos lastrados. A continuación:

 

¿Qué es un chaleco lastrado?

Un de chaleco lastre es un chaleco para ejercicio que tiene bolsillos pequeños que se llenan con bolsas de arena o barras de acero. Su finalidad es añadir más peso a los ejercicios fitness que realices.

El chaleco de peso es un accesorio de entrenamiento adecuado para personas que tienen cierta experiencia de entrenamiento. Se usa en  crossfit y en entrenamientos avanzados. Es un accesorio ideal para entrenar en casa.

regresar al menú ↑

¿Qué tipos de chalecos lastrados hay?

clases de chalecos

Chalecos de carga variable o de carga fija

La mayoría de chalecos son de carga variable o también llamada fraccionable: disponen de pesas extraibles o placas, que permiten ajustar la dificultad del entrenamiento. Recomiendo, por ejemplo, comenzar con el mínimo peso e ir agregando placas para aumentar la intensidad. Puedes hacer cualquier rutina más intensa sólo con el uso del chaleco.

Los chalecos de carga fija no permiten reducir ni aumentar peso, por lo que están más limitados. No los recomiendo por no poder realizar un entrenamiento progresivo, algo muy importante en la mejora de la condición física.

Chalecos según el peso

Otro importante criterio de clasificación es el peso total de chaleco. Podemos encontrar pesos variables, pero el más usual es el que pesa 10 kilos. No obstante, según sea tu estado de forma te puede convenir un comprar chalecos de peso de más o menos carga. Este chaleco de la marca CS lo recomiendo. Tiene cinco modelos difentes: 5 kilos, 10 kilos, 15 kilos, 20 kilos y 30 kilos:

Rebajas
CAPITAL SPORTS Beastvest Chaleco lastrado relleno de arena 5 kg peso (8...
  • Chaleco lastrado de 5 kg para entrenamientos de musculación y resistencia | Ocho pesos extraíbles por separado con relleno de areno | Colchado suave en el ámbito de hombros, barriga y espalda
  • Transpirable material mesh en el ámbito de cuello y pecho | Correa de nylon ajustable con velcro para un ajuste adecuado al cuerpo
  • Tamaño universal | Movimiento sin restricciones | Distribución de peso uniforme
  • El chaleco CAPITAL SPORTS Beastvest es un dispositivo de entrenamiento universal y versátil que se adapta al cuerpo para el entrenamiento de fuerza y resistencia con pesos adicionales.
  • Gracias a una correa de nylon ajustable con velcro, este chaleco lastrado se puede ajustar perfectamente a su cuerpo, por lo que ofrece una gran libertad de movimiento. En la parte delantera y en la espalda se encuentran los bolsillos externos para insertar peso uniformemente con ocho pesas de arena individuales y extraíbles (600 g cada una).
IMPORTANTE: Hay muchos chalecos lastrados que se venden a un precio muy bajo porque están vacíos. Hay que comprar aparte el relleno en forma de sacos de arena o tablas metálicas, con lo que el precio es mucho mayor que el inicial. No te confundas, conozco varias personas que han comprado un chaleco de entrenamiento de este tipo dejándose llevar por el bajo precio y pensando que venía cargado y luego no ha sido así.
regresar al menú ↑

Los mejores chalecos lastrados según mi experiencia como entrenador personal

A continuación te recomiendo tres chalecos que he probado y que tienen diferentes características, el chaleco Capital Sport, el chaleco Adidas y el chaleco de la marca ISE:

* Si no sabes lo que significa Prime pincha AQUÍ  y descubre todas las ventajas de Amazon Prime. Te ahorrarás bastante dinero.

regresar al menú ↑

Beneficios de los chalecos de pesas

Diversos estudios han demostrado que el uso de chalecos de peso mejora bastante la condición física. Tienen, por tanto, muchos beneficios. A continuación te describo brevemente las ventajas de un chaleco de lastre:

▲ Aumentas la fuerza y la resistencia

Cuando haces ejercicio aeróbico o anaeróbico con chalecho se incrementa la carga que soporta la musculatura, lo que aumenta el trabajo que tienes que hacer, por tanto verás resultados mucho antes que si no lo llevas porque aumenta al tamaño muscular y la fuerza.

El chaleco lastrado, además de la fuerza, aumenta la resistencia porque tu musculatura trabaja más para soportar el peso añadido. Posteriormente, si te quitas el chaleco, el ejercicio te parecerá más sencillo y podrás continuarlo durante más tiempo, aumentando así la resistencia. No en todos los ejercicios que hagas podrás usar el chaleco, a veces será mejor usar mancuernas. El chaleco es un complemento muy útil para tu Programa de Entrenamiento en casa.  Si dudas sobre qué ejercicios hacer dímelo, puedo ayudarte .

▲ Vas a mejorar la postura y el equilibrio corporal

Al usar chaleco con peso mejora la capacidad para mantenerte en equilibrio porque al tener más peso en el torso ocurre que al moverte en cualquier sentido la fuerza de la gravedad tira hacia el suelo, lo que hace necesario que te reequilibres.

Por tanto al usar un chaleco lastrado tu cuerpo se ve arrastrado hacia el suelo obligándole a compensar aún más el equilibrio mediante los músculos estabilizadores, que trabajarán a más intensidad. Además cuando no lleves puesto el chaleco tu cuerpo tendrá una capacidad de equilibrarse mayor.

También ayuda a tu espalda porque se trabajan los músculos centrales, evitando incómodos dolores de espalda provocados por tenerla encorvada. Es fundamental mantener una buena postura y eso se consigue con el fortalecimiento de la musculatura de la espalda mediante el uso del chaleco.

▲ Mejora la resistencia de los huesos

El chaleco de entrenamiento con peso ayuda a aumentar la fuerza y la densidad ósea. Tus huesos crecen y se vuelven más gruesos al añadir peso al igual que ocurre con la musculatura.

Tener los huesos más fuertes es una garantía ante caídas o para prevenir roturas, además de ayudar a prevenir enfermedades óseas y, por supuesto, llegar a la vejez con unas condiciones óptimas.

▲ Optimización de tu entrenamiento

Otra interesante ventaja del chaleco es que puedes optimizar tu rutina de entrenamiento, dedicándole menos tiempo. Al colocarte el chaleco lastrado aumentas la intensidad fácilmente, lo que te permite ahorrar mucho tiempo. Por ejemplo al usarlo con el trx las ventajas son muchas.

He realizado Programas de entrenamiento Individualizados para casa a personas que disponen de poco tiempo para entrenar a  la semana y una de las herramientas deportivas más útiles para esto es el chaleco de peso. Si quieres una rutina intensa pruébalo.

Si deseas un Programa de Entrenamiento Personalizado ajustado a tu condición física y a tu objetivo de entrenamiento, así como al material del que dispongas en casa, puedo diseñartelo. Si te interesa te doy más detalles, escríbeme a: entrenaencasa@entrenadorpersonalonline.net

(Máxima profesionalidad y más de 20 años de experiencia como entrenador personal)

▲ Pierde peso

El uso  del chaleco de peso aumenta la cantidad de calorías que se pierden con el ejercicio.

La razón es que el peso añadido del chaleco obliga a los músculos a trabajar más, ello supone que necesites más calorías para continuar, es decir, aumenta tu tasa metabólica, quemando así más calorías y perdiendo grasa, lo que provoca mayor pérdida de peso.

Cuanto más intensa sea la rutina mayor será tu EPOC (ejercicio después del consumo de oxígeno), por tanto en reposo también estarás consumiendo más calorías porque tu metabolismo ahora será más eficiente.

No olvides usar un pulsómetro con el chaleco lastrado, es un complemento necesario para perder peso. Si necesitas un Plan de Entrenamiento  a tu medida dímelo.

▲ Ventajas a nivel cardiovascular

Un chaleco con peso mejora tu salud cardiovascular. La razón es que tus pulmones y tu corazón trabajan más para suministrar oxígeno a los músculos. Esto hace que mejore tu condición física a nivel aeróbico.

regresar al menú ↑

Conclusión

Como has podido observar un chaleco de peso proporciona muchos beneficios. Si llevas algún tiempo entrenando en casa y quieres progresar, compra un chaleco crossfit para tus entrenamientos de fitness.

Espero que mis consejos para comprar un chaleco lastrado te hayan sido útiles. Si tienes cualquier duda puedes escribirme aquí abajo, en los comentarios.

 

 

 

 

 

Entrenador Personal-J.M.Ruiz

Entrena en Casa con el mejor material para tí

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

      Deje una respuesta

      Entrenador Personal y análisis de material deportivo - José Mª Ruiz -✅
      El inicio de sesión/registro está temporalmente inhabilitado

      Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

      Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

      Cerrar