Rutinas de entrenamiento en PDF

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Aquí tienes rutinas de entrenamiento de diferentes métodos y especialidades deportivas. Elige la tuya y descárgala totalmente gratis.

Descargar Rutina Tabata PDF




La rutina tabata es la mejor si no dispones de tiempo para entrenar. En muy pocos minutos te mantendrás en forma.

Descarga la rutina de natación



Los objetivos de un a rutina son los siguientes:

  • Hipertrofia
  • Tonificación
  • Resistencia
  • Potencia
  • etc.

Rutina TRX. Descargar PDF



Uno de los mejores entrenamientos para hacer en casa es el de TRX. Con muy poco material podrás trabajar tu cuerpo completo. No necesitas apenas espacio y es fácilmente transportable. los beneficios del trx o cuerdas de suspensión son enormes.



Todas estas rutinas son genéricas. Si quieres una personal diseñada por un entrenador personal te la diseño:

Si quieres un Programa de entrenamiento Personal, puedo diseñártelo. Contáctame:




Una rutina de entrenamiento es una serie de orientaciones  sobre ejercicios que se deben de repetir periódicamente. El objetivo es la progresión para obtener adaptaciones de fuerza o de agilidad, reducción de peso etc. Los objetivos son diversos y la rutina está enfocada a alcanzar una meta u objetivo concreto. Descarga la rutina más adecuada para ti.

Entrenador Personal y análisis de material deportivo - José Mª Ruiz -✅
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