El entrenamiento de TRX posee muchas posibilidades. Pero, ¿cómo entrenar en casa con las cuerdas trx? Aquí tienes los mejores ejercicios de trx en pdf que puedes encontrar. Eso sí, no son personalizados. Por tanto no los recomiendo para todas las personas. Si lo que deseas es un entrenamiento personal, una rutina o tabla personalizada a tu situación de salud y a tus objetivos, al final de este artículo te indico cómo contactarme para diseñártela personalmente.
Rutina de trx en pdf. ¡Descárgala!
A continuación te indico para que puedas DESCARGAR la rutina de trx con ejercicios para hacer en casa. Un pdf para entrenar en casa:
¿Qué ejercicios son ideales para hacer con las cuerdas trx? Al mezclar tu peso corporal y el TRX, los ejercicios se pueden realizar con diferente nivel de dificultad. Se pueden hacer ejercicios de trx funcionales o ejercicios para aislar músculos concretos. También es muy recomendado para ejercicios de core.
Descarga la rutina aquí:
La técnica de esta rutina es fundamental
-Tu cuerpo debe tensionarse como una tabla en las zonas concretas (especialmente en el core) para que pueda realizarse correctamente los ejercicios de la rutina. Por eso un elemento a tener en cuenta es la tensión corporal.
– Para mantener tensionado el core, no debes moverlo sin control. el ritmo de movimiento tiene que ser adecuado y con control, sobre todo al ceder. La norma debe ser: «Rápido arriba, con control hacia abajo».
-Combina con entrenamientos diferentes como el tabata o el entrenamiento en el agua.
-Un entrenador personal con experiencia te ayudará con la técnica y evitarás lesiones. Sin duda.
Si necesitas saber qué trx comprar debes leer mi Guía de entrenamiento con trx, con cientos de visitas en internet. Todo lo que necesitas saber sobre entrenamiento con trx lo tienes aquí.
Si quieres un Programa de entrenamiento Personal, puedo diseñártelo. Contactame: