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Entrenamiento de natación en PDF

¿Estás buscando un entrenamiento nada lesivo que ofrezca resistencia corporal? El medio ideal:  la piscina.

Puedes entrenar la fuerza, y la velocidad  debajo del agua. No es necesario nadar. Y ojo, no es para personas mayores…es una rutina dura y adecuada para jóvenes.

Rutina de natación en pdf. ¡Descárgala gratis!

A continuación te indico para que puedas DESCARGAR la rutina de natación con ejercicios para hacer en la piscina. Un pdf para entrenar en la piscina.




La mayoría de las personas creen que los ejercicios acuáticos son aeróbicos y para personas mayores. Sin embargo puedes entrenar duro bajo el agua. Te lo dice un entrenador personal.

El entrenamiento bajo el agua está moda en el fitness porque entrenar la resistencia en el agua es más efectivo que empujar cargas fuera de ella.

Descarga la rutina aquí:

El entrenamiento bajo el agua es óptimo



  • Recientes investigaciones avalan el entrenamiento en el medio acuoso.
  • Lo mejor son los intervalos cronometrados. 30 segundos de trabajo y 15 de recuperación.
  • Un entrenador personal con experiencia te ayudará con la técnica y evitarás lesiones. Sin duda. Podrás probar otros tipos de entrenamiento complementarios, como el tabata.

 

Si quieres un Programa de entrenamiento Personal, puedo diseñártelo. Contáctame:

Si necesitas quieres hacer otras rutinas gratis prueba con el trx. Tienes una rutina de trx gratis aquí.




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Entrenador Personal-J.M.Ruiz

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